30代後半になると、

仕事・体力・将来のこと…

朝、目が覚めた瞬間に

いろいろ考えてしまう方も多いのではないでしょうか。

「結婚したい気持ちはあるけど、

毎日をこなすだけで精一杯」

 

そんな方にこそ、お伝えしたいのが

**“朝のルーティーン”**です。

 

結婚生活は「小さな決まり事」で進んでいく

 

結婚生活は、

特別なイベントの連続ではありません。

 

・起きる時間

・朝の過ごし方

・出かける前の空気感

 

こうした小さな決まり事の積み重ねが、

夫婦の心地よさを作っていきます。

 

そのスタートが「朝」。

 

ストレッチ、白湯、鏡を見る。

たった3分でも、

一日の質は大きく変わります。

 

Bさん（40代男性）のケース

 

朝が苦手で、

いつもギリギリ出勤だったBさん。

 

デートの日も余裕がなく、

「なんとなく疲れて見える」と言われることがありました。

 

そこで取り入れたのが

✔ 起きたらカーテンを開ける

✔ 白湯を一杯

✔ 鏡の前で深呼吸3回

 

結果、

「朝に余白ができて、気持ちが安定した」

と実感。

 

お相手女性からは

「一緒にいて安心できますね」

という言葉をもらえるようになりました。

 

Cさん（30代後半女性）のケース

 

Cさんは

「朝はスマホを見ながら、気づけば時間がない」

という毎日。

 

疲れが抜けず、

婚活もどこか受け身になっていました。

 

そこで決めたのは、

**“起きたらスマホを触る前に白湯を飲む”**こと。

 

それだけで

・頭がスッとする

・表情が柔らかくなる

・デート前の気持ちが整う

 

「自分を大切にしている感じがする」

と話してくれました。

 

朝のルーティーンを勧める理由

 

① 自分の機嫌を自分で整えられる

 

結婚生活で一番大切なのは

相手任せにしないこと。

 

朝の習慣は、

“自分のコンディション管理”の練習になります。

 

② 生活リズムは、結婚後に必ず、すり合わせが必要

 

実際に成婚されたあるカップルは、

最初「朝型・夜型」で真逆でした。

 

でも

・朝はそれぞれの時間を尊重

・出勤前の10分だけ一緒にお茶

 

というルーティーンを作ったことで、

「朝の空気が穏やかになった」と話してくれました。

 

③ 小さな習慣が“結婚向きの力”になる

 

結婚生活は、

頑張り続けることではなく

続けられることが大切。

 

3分の習慣を続けられる人は、

結婚生活でも信頼を積み重ねていけます。

 

カウンセラーからのメッセージ

 

朝の3分は、

未来のパートナーとの

穏やかな朝への準備時間です。

 

完璧じゃなくていい。

毎日じゃなくてもいい。

 

でも

「自分を整える朝」を持つことは、

これから誰かと暮らす自分を

少しずつ育てていくこと。

 

未来のパートナーと

「おはよう」と笑える朝のために、

まずは明日、白湯一杯から始めてみませんか。

 

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